Metas de Fitness para 2024: Ajuda do ChatGPT, Copilot e Bard

Escrito em 10 de jan. de 2024

O início de um novo ano assinala ginásios cheios e ruas movimentadas com pessoas a correr como parte das suas novas rotinas de fitness. Enquanto alguns podem menosprezar as resoluções de Ano Novo, o acertado é aproveitar qualquer oportunidade para nós como seres humanos nos aprimorarmos. Se, tal como nós e milhões de outras pessoas, você definiu a resolução de melhorar a sua saúde em 2024, a variedade de opções pode deixá-lo indeciso sobre por onde começar.

Felizmente, a ajuda está disponível com o ChatGPT da OpenAI, Bard da Google e Copilot da Microsoft - ferramentas de inteligência artificial repletas de conhecimento sobre fitness, prontamente acessíveis e gratuitas. Eis uma explicação sobre como usar esses serviços alimentados por IA para manter suas metas de fitness em 2024.

Uma nota breve: Objetivos de saúde abrangem mais do que apenas a perda de peso, embora seja uma resolução comum de Ano Novo. Suas aspirações podem envolver ganho de peso saudável, aumento da atividade ou melhoria da mobilidade. Enquanto os nossos objetivos de fitness na equipa da Iron-Pharma se concentram principalmente na hipertrofia muscular, o ChatGPT, Bard e o Copilot são igualmente eficazes para diversos objetivos de fitness.

Definindo Metas com o ChatGPT:

Desejar uma melhor forma física é louvável, mas metas específicas são essenciais. Envolver-se em uma conversa sobre por que você deseja aprimorar sua saúde não apenas fomenta a consistência, mas também pode revelar prioridades inesperadas. A natureza conversacional do ChatGPT o torna uma excelente ferramenta para organizar pensamentos. Você pode solicitar uma lista de perguntas ou simular uma conversa fazendo perguntas uma de cada vez.

Para começar, visite o site do ChatGPT ou use o aplicativo ChatGPT no iOS ou Android. Nós usámos o ChatGPT para fazer perguntas sobre a saúde e metas uma de cada vez, facilitando respostas para cada tópico em uma única mensagem. O bot de IA questionou sobre meus tipos preferidos de exercícios, quanto tempo eu poderia reservar realisticamente para os treinos e se eu tinha algumas considerações a nível de saúde. Crucialmente, o ChatGPT também questionou o motivo pelo qual desejamos melhorar a nossa forma física.

O ChatGPT lembra as suas declarações e perguntas anteriores, eliminando a necessidade de repetição. A sua compreensão da linguagem cotidiana garante uma comunicação eficaz, tornando prompts como "pode me ajudar a definir metas de fitness para 2024?" perfeitamente viáveis.

Criando um Plano de Treino com o ChatGPT:

A diferença entre um objetivo e um desejo está em um plano. Embora muitos aspirem a melhorar a forma física, uma direção clara impulsiona significativamente o sucesso. O ChatGPT destaca-se na elaboração de planos de treino, aproveitando suas habilidades conversacionais, informações abrangentes e abordagem personalizada. No ano passado, usei o ChatGPT para elaborar planos de treino personalizados para jogadores de futebol, facilmente adaptáveis com base na disponibilidade na academia.

Enquanto o nosso foco principal era um plano de treino, o ChatGPT também abordou a importância da nutrição e da dieta na forma física. Perguntas sobre hábitos alimentares atuais ajudaram a personalizar o plano, e uma pergunta cuidadosa sobre meu sistema de apoio, destacando a influência de amigos e familiares.

O ChatGPT geralmente responde em formato de parágrafos, mas pode solicitar uma tabela para facilitar a integração no Excel. Simplesmente pergunte: "Pode me ajudar a criar um plano de treino?" ou simplesmente "defina-me um plano de treino para os 7 dias da semana" e forneça detalhes adicionais ou faça perguntas específicas.

Usando o Bard e o Copilot  para Aprender como fazer Treinos:

Um plano de treino abrangente é benéfico, mas exercícios desconhecidos podem ser um obstáculo. O Copilot, integrado no Microsoft Edge e o Bard da Google , combinam IA e informações em tempo real.

Por exemplo, o nosso plano de treino criado no ChatGPT incluía pranchas com toque no ombro, uma variação que não estava bem explicada como se executava tecnicamente. Uma busca no Copilot e no bard forneceu instruções por escrito e links para um site com fotos e um vídeo. Enquanto o ChatGPT se destaca em respostas baseadas em texto, o Copilot e o Bard são preferíveis para informações mais recentes.

Conselhos Pessoais:

Metas claras, motivação e um plano são cruciais para o sucesso na forma física. O ChatGPT e o Copilot proporcionaram-nos um ponto de partida sólido e um plano de fitness personalizado. Alguns de nós na vida já enfrentámos desafios com o peso durante uma parte da nossa vida. Por isso sugerimos que priorize a consistência e defina metas realistas. Focar na frequência regular à academia por uma hora ajudou a formar um hábito e aumentar a resistência. Existem atualmente  produtos de administração injetável e/ou por via oral que disponibilizamos para que chegue mais rapidamente aos seus objetivos pessoais. Contacte-nos, teremos um plano de consultoria ao seu dispor para o ajudar.

Na busca por melhorar a saúde em 2024, a tecnologia pode ser uma aliada valiosa. Adote o ChatGPT, o Bard, e/ou o Copilot e outras ferramentas. Afinal não lhe custa nada pois são gratuitos, e estão facilmente acessíveis podendo impulsionar sua jornada fitness.